ஆப்பிள் எனர்ஜி பார்கள்

இந்த ஆப்பிள் எனர்ஜி பார், ஓட்ஸ், பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் ப்ரெஷ் ஆப்பிள் ஆகியவற்றால் நிறைந்தது. ஃபைபர் நிறைந்த இந்த எனர்ஜி பார் அனைத்து வயதினருக்கும் நல்லது.

ஆப்பிள் எனர்ஜி பார்கள்

தேவையான பொருட்கள்

  • 2 கப் ஓட்ஸ்
  • 1/4 கப் கப் கிரவுண்ட் ஆளி விதை
  • 3/4 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை
  • 1/2 கப் பாதாம் வெண்ணெய்
  • 1/4 கப் பிளஸ் 1 தேக்கரண்டி தேன்
  • 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
  • 1 சிட்டிகை உப்பு
  • 1 கப் அரைத்த ஆப்பிள்

இதை எப்படிச் செய்வது

ஓட்ஸ், ஆளி விதை, இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலக்கவும். மற்றொரு கிண்ணத்தில், பாதாம் வெண்ணெய், தேன், வெண்ணிலா, மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு போன்ற அனைத்துத் திரவ பொருட்களையும் ஒன்றாகக் கலக்கவும். இந்த திரவக் கரைசலை ஓட்ஸ் கலவையின் மீது ஊற்றி எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் கிளறவும்.

இப்போது அரைத்த ஆப்பிளை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உங்கள் கையில் ஒரு சிறிய அளவு கலவையை எடுத்து ஒரு சிறிய வட்டப் பந்துகளாக மாற்றவும். நீங்கள் விரும்பும் எந்த வடிவத்தையும் கொடுக்கலாம். அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.